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有效治療落枕的方法

其實落枕不是脖子的疾病所造成


不需要扭動脖子,而是需要做一些運動讓腋下的神經獲得舒展


這裡來教大家做三種運動


1. 首先先找出脖子哪一邊會痛,然後將感到疼動那邊的手臂,慢慢地向後抬高
 

     抬到自然停住的地方為止,維持二十秒.過了二十秒之後,將手臂放下.


     這樣的步驟連續做兩次.


2. 將感到疼痛那邊的手掌,輕輕按在身體正後方,也就是腰帶的位子上
 

     保持這個姿勢,將手肘往後拉,維持二十秒.這樣的步驟連續做兩次.


3. 將感到疼痛那邊的手臂打開120度,做出高喊萬歲的姿勢
 

    維持那個角度,將手臂輕輕地往後拉,維持二十秒.這樣的步驟連續做兩次.


最後,為了取得平衡,另一邊的手臂也做一次


 


從以前到現在,大家都說睡覺落枕的原因是因為枕頭不適合


其實是睡覺時,通過腋下內側腋窩的神經遭到壓迫所造成的


由於腋窩的神經其實連接到支撐脖子的肌肉


肌肉因為血液循環不良而麻痺時,疼痛才會出現在脖子的部位


所以以後落枕時,只要像這樣伸展腋下的肌肉,讓血液恢復流通就好了


但要小心,不要做到會疼痛的程度,千萬不要勉強喔!


順便一提,慢慢地按摩腋下也很有用~

 


 



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